chống oxy hóa
Nên bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn của gia đình
Axit béo chủ yếu trong dầu ô liu là chất béo không bão hòa đơn được gọi là axit oleic, chiếm 73% tổng hàm lượng dầu. Axit oleic được chứng minh là có tác dụng làm giảm viêm, thậm chí có thể có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư. Vì vậy, dầu ô liu được coi là một trong những loại chất béo lành mạnh nhất được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thêm vào chế độ ăn của gia đình.
Những thực phẩm tốt cho mắt
Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chức năng gan tốt; thường xuyên bổ sung vitamin C, E, A, lutein, zeaxanthin có trong rau xanh, trái cây, cá, ngũ cốc; hạn chế ăn thức ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo đồ ngọt, không hút thuốc lá, hạn chế bia rượu… cũng có tác dụng giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể hiệu quả.
Bổ sung thực phẩm giàu axit béo omega-3 tăng cường sức khỏe
Axit béo omega-3 là một loại chất béo cần thiết và có lợi cho sức khỏe. Axit béo omega-3 cực kỳ quan trọng. Chúng có nhiều lợi ích sức khỏe mạnh mẽ cho cơ thể và não bộ của bạn.
