7 siêu thực phẩm giúp tăng miễn dịch khi thời tiết chuyển mùa
Sự thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn. Hãy bổ sung 7 siêu thực phẩm sau để tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều lycopene, vitamin C và carotenoid. Trong dưa hấu có chứa 90% hàm lượng nước và 6% đường rất phù hợp để bổ sung nước và duy trì năng lượng cho cơ thể.
Mận đen: Mận đen chứa khoảng 80% nước và 16% carbohydrate, với một lượng vitamin C vừa phải và một lượng đáng kể polyphenol, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và chống viêm.
Xoài: Loại trái cây nhiệt đới màu vàng này chứa beta carotene, chất chống oxy hóa, kali và magie, không chỉ giúp giảm viêm mà còn kiểm soát huyết áp. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao giúp giảm táo bón.
Bầu bí: Ngoài việc có hàm lượng nước cao, loại quả này còn chứa vitamin C, phức hợp B, vitamin K, vitamin A và vitamin E, cũng như sắt, folate, kali, mangan và chất xơ hòa tan. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
Nước dừa: Nước dừa cực kỳ ít calo và carbohydrate. Loại quả này chứa kali, natri và magiê có khả năng cung cấp khoáng chất và giúp cơ thể được giữ nước.
Hạt húng quế: Chúng chứa nhiều chất sắt, canxi, magie, axit Alpha-linolenic (ALA) và chất xơ hòa tan, hỗ trợ quá trình hydrat hóa, lượng đường trong máu và tiêu hóa.
Sữa đông: Đây là một nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, giúp hình thành răng và xương. Do đó, bổ sung sữa đông trong chế độ ăn uống sẽ giúp tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm lượng đường trong máu và giúp giảm cân./.
