Nhiều cơn đột quỵ có thể được ngăn ngừa thông qua việc thay đổi theo một lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh cấp tính này.
1. Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ. Để xác định xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không, các bác sĩ thường tính chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn. Nếu bạn biết cân nặng và chiều cao của mình, bạn có thể tự tính chỉ số BMI của bản thân. Các bác sĩ đôi khi cũng dùng số đo vòng eo và hông để đo lượng mỡ thừa của cơ thể.
2. Thường xuyên hoạt động thể chất: Hoạt động thể chất có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời giảm mức cholesterol và huyết áp. Đối với người lớn, bác sĩ khuyến nghị nên dành tầm 2 tiếng 30 phút mỗi tuần để hoạt động thể chất với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên thì nên hoạt động thể chất 1 giờ mỗi ngày.
3. Ngừng hút thuốc: Hút thuốc lá làm khả năng bị đột quỵ tăng lên đáng kể. Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu thói quen này. Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ.
4. Hạn chế rượu bia: Tránh uống quá nhiều rượu, vì chúng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Đàn ông không nên uống nhiều hơn 2 ly và phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày.
5. Điều trị bệnh tim: Nếu bạn mắc một số bệnh về tim, chẳng hạn như bệnh mạch vành hoặc rung nhĩ (nhịp tim không đều), bạn cần đến bệnh viện để điều trị hoặc phẫu thuật. Chăm sóc các vấn đề về tim sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ./.
